co 2 dni

Pozwolę sobie wrócić do tego tematu w ramach krótkiej aktualizacji oraz pytań. Od dnia 26 czerwca do dnia dzisiejszego, czyli już ponad miesiąc, przed treningiem, zażywam 5g kreatyny. Do tej pory - wydaje mi się, że nie widzę jakiś większych efektów. Nie napuchłem na twarzy, nadal jestem patykiem ;d Wgl to prawda, że od monohydratu kreatyny się [...]

[...] bez przesady ale 2.5 h dziennie moge na trening przeznaczyc, mysle ze to niemalo jak na poczatek. Na obciazenie narazie odkladam kase, kupie sobie 2 krazki po 20 kg... Aha, jeszcze jedno co do tego planu treningowego to napisz mi w jakie dni ktore z wymienionych przez ciebie partii ciala mam cwiczyc. Narazie łapcie sogi za te wypowiedzi :):)

[...] dawka propka po enanie, jaka dawka clenu? Co ile bić? Bardziej myślałem nad tym, aby po enani po 14 tyg. pociągnąć samego propa jako mostek w mniejszych stawkach przez 4 tygodnie. Po 4 tyg. prop w dawce 100mg e2d i tren 100mg e2d. Tak może być czy to lipna rozpiska? HCG w którym dokładnie tygodniu przez zakończeniem deki byś wrzucił? Dekę zrobię [...]

Ok. Ponawiam. Zdjecie wysle ale tak za 5 dni jak mi sciagna szwy i opuchlizna zejdzie po wyrywaniu zeba chirurgicznie. Teraz nie moge mordy rozcziapirzycna tyle żeby jakies konkretne zdjęcie zrobic. Poszedlem dzis do przychodni... I mowie o dolegliwosciach. Spojrzala na jezyk. Powiedziala mi moze Pan gdzie indziej isc ale ja Panu nie pomoge... [...]

Prosze o oceny diety, nie rozbijalem na ilosc BWT tylko procentowo // lepiej wyliczyc a diete rozpoczynam np od 1800 kcl i co np 7 dni odkladam 50kcl az koncze na 1500kcl a nawet mniej jezeli bedzie potrzeba. // dobry pomysł 1800 1750 1700 1650 1600 1550 1500 1 2 3 4 5 6 7 Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 9:30 Posiłek 3 - 12:30 Posiłek 4 - [...]

[...] się że taka mała ilość może mnie aż tak zmęczyć. Jednak aktualnie jestem około 2,5 godziny po tym posiłku i śmiało za chwilkę zabieram się za konsumpcje ostatniego posiłku w dniu dzisiejszym, 100g ryżu z 150g kurczaka :-) Dzisiaj bardzo intensywnie, fajny trening, mocny, i chyba najmocniejsze aeroby w moim życiu. Ale o tym napiszę za około [...]

Wody nasiąknąłem nie trochę, tylko bardzo konkretnie :-) To jasne. Podejrzewam że teraz 10-14 dni, vlcd, odwodnienie, na koniec ładowanie, i miałbym formę podobną jak wtedy co byłem w Sopocie :-) Większość to woda, ciut tłuszczu, mięśnie wypełnione glikogenem po brzegi, i stąd ta waga. Ale jestem za mały żeby płakać za formą, jak już pisałem, [...]

[...] bardzo dokładny, ma być czysto bez syfu :) O od jutra lecimy z tym :) Co do aerobów. 40 minut w poniedziałki, piątki, soboty. 30 minut w niedziele i środy. po treningu. W dni nietreningowe, interwały. To wszystko. Ostatni posiłek zjadłem, idę spać. Jutro katuję nogi ! Trochę powalczę pewnie z ciężarem w siadach, ale cała reszta treningu [...]

[...] 1x50 wspięcia na palce siedząc 4x15 1x50 _________________________ Ostatni tydzień 1'wszego etapu masy. Jeszcze podjadam, ale powoli się ograniczam. Aero kręce od 3 dni codziennie mocno. Treningi aż do niedzieli włącznie na 150% mocy ! W tym tygodniu łydkę robie co trening (5x w tygodniu !) Dwugłowe 3 razy w tygodniu. Klatkę 2 razy w [...]

Ad1. to zalezy czy masz w sobie tyle samozaparcia :D, zakwasy to na szczescie cos co nie trwa wiecznie - z reguly 2-3 dni :) pamietaj tylko o dobrej rozgrzewce zeby sie nie ponadrywac :( Ad2.rekawice bedziesz potrzebowal po ok. 2-3 miesiacach, a szczeke jeszcze pozniej - de facto jak rozpoczniesz sparingi, wiec moze uzbieraj sobie troche kasy na [...]

No nie wydaje mi się. Od kilku dni uzmysławiam ci że twoje propozycje na jednego podziałają a na innego nie. Podkreślam non stop że robiąc 15 serii wcale nie znaczy lepiej. W ogóle ile ty trenujesz na siłowni ?? 1.5?? 2 godziny? Po kilku seriach intensywnego treningu człowiek nie daje rady dokończyć ostatnich powtórzeń bo nie ma siły a ty [...]

[...] 4kg za około 120 zł. No jeszcze jest ten mutant 6,8kg za 240 zł i Gainfast 4,5kg - 190zł. Sposób użycia tego mass'a to 280g dziennie czyli tego mass'a starczy mi na 17 dni...? Sposób użycia magnuma to 300g dziennie czyli 13 dni, musze wydać jakies 450 zł na miesiąc suplementacji. Mutant przy 260g starcza na 25 dni. Gainfast to 300g i [...]

mmmmm co do mojej opuchlizny to ja wiem z 2-3 dni trawalo zeby w pełni zeszła przykladaml octem albo takie tabletki rozpuszczalne w wodze i gaze sie namaczało i przykladało!(altacet) Zmieniony przez - masarniak w dniu 2007-01-28 09:55:35

[...] są ilościowe, jak i jakościowe. Niemowlę krowy waży po narodzeniu 40 kg, a po dwu latach 900. U człowieka 3-4 kg, a po 18 latach 50-90 kg. Mleko ludzkie ma 1,2% białka (średnio, w tym kazeina, laktoalbumina, laktoglobulina) a krowy 3.5% (6 razy więcej kazeiny). W związku z tym w żołądku to mleko się ścina, powstaje ser i serwatka. Prowadzi to [...]

[...] 30 min pozniej sniadanie 3 kanapki czarne pieczywo chuda szynka , 2 jablka , woda . obiad 14-00 30 min wczesniej 2 tab venoma na obiad jem 2/3 jajka ,2 jablka ,woda. w dni z treningiem nie biore venoma przed obiadem tylko 20 min przed treningiem (2 tab). 3 posilek jest to posilek potreningowy wyglada tak samo jak obiad . Czuje sie dobrze [...]

[...] aparatu ;-) O mnie: Wiek: 24lata Cel: Redukcja Miska: 90b/120ww/90t 1700kcal Trening: 2x siłowy, 1x wytrzymałościowy, 2x brzuch + bieg, plus rekreacyjnie basen, czasem wpadnie cross Tak więc, spalacz stosuję już 3. dzień i o to moje odczucia. 1. dzień - trening siłowy - ćwiczę ok godziny 19-20 także bałam się wziąć 3 kaps. na raz praktycznie [...]

[...] tylko niewielki zakwas. Wczoraj zrobiłem na treningu 213 pompek zwykłych w kilku seriach i 130 brzuszków i dzisiaj dopiero mam zakwas najszerszych i klaty. Teraz po tym dwu dniowym intensywnym treningu robię 2-3 dni przerwy. Później po trzech dniach lecę tylko trening wszystkich przeciwstawnych, czyli pompki podciąganie do karku oczywiście nie [...]

Co do nóg dodałem serii do przysiadów i wykoki, nie wiem co to żuraw i MCPN :D Łydki również dodałem :D Jadłospis z dwóch ostatnich dni przygotowywany w oparciu o dziennik posiłóków VITALMAX: 1. Serek WIejski Bułka Kajzerka 2. Banan Jogurt Naturalny 3. (Przedtreningowy) Pierś z kurczaka z makaronem i pieczarkami w sosie serowo śmietanowym 4. [...]

[...] By w przyszłości uniknąć takich problemów,myślimy nad wprowadzeniem konkretnego ,ograniczonego czasu przysyłania swoich zamówień przez nagrodzonych. -Proponujemy czas 2-3 dni (jeszcze do ustalenia) od chwili ogłoszenia listy nagrodzonych w tym temacie -w przypadku braku zamówienia-nagrodę otrzyma kolejny uczestnik konkursu wg zajętego miejsca. [...]

Witam, minęło 6 tygodni, ćwiczyłam w miarę możliwości regularnie (w tym okresie bez ćwiczeń było łącznie 8 dni), nie wszystkie z ćwiczeń wykonywałam, skupiałam się głównie na brzuchu, dołożyłam stepper 40minut, po tym ćwiczenia, łącznie wychodziło 1h 20min - 1h 30 min na dzień (zależy jak dziecko pozwoliło). Poniżej zmiany w obwodach: Waga : było [...]